Mac 變慢怎麼辦？16 招極速清理術，讓系統效能瞬間回春

當你的 Mac 變慢時，那種無力感真的讓人很焦慮。別擔心！這篇文章將從基礎到進階，完整教你如何優化 Mac 效能，讓你的 Mac 一次恢復往日的輕快流暢。

一、Mac 變慢基礎措施

當你感覺 Mac 變慢時，可以先從一些最簡單的步驟著手，通常就能立即看到效果。無論是 MacBook 變慢還是 Mac 突然變慢，以下方法都值得優先嘗試。

Mac 變慢基礎措施：重新啟動 Mac

重新啟動可以清除暫存檔案、釋放記憶體，並關閉背景中不必要的程序，通常能解決大部分的 Mac 突然變慢問題。特別是長時間未關機或剛完成 macOS 更新的情況下，重新啟動往往能立刻改善 Mac 速度變慢的症狀。操作步驟如下：點擊左上角蘋果圖示，選擇「重新開機」，等待系統完全啟動後再使用。

Mac 變慢基礎措施：結束未使用的 App

當你開啟太多 App 時，每個 App 都會佔用記憶體和 CPU 資源，導致 Mac 速度變慢。即使 App 已從畫面上消失，只要 Dock 圖示下方仍有圓點，就代表該 App 仍在背景執行中並持續消耗資源。

• 在 Dock 欄上，右鍵點擊沒有在使用的 App 圖示，選擇「結束」。

• 如果 App 無法正常關閉，可以按住 Option（或 Alt）鍵，在右鍵選單中選擇「強制結束」。或是同時按下 Command + Option + Esc，在彈出的視窗中選取問題 App，點擊「強制結束」。

  

透過Tenorshare Cleamio，監控 CPU 使用率百分比更加簡單！

Mac 變慢基礎措施：「活動監視器」檢查記憶體

「活動監視器」是 Mac 內建的效能監控工具，可以讓你清楚看到哪些程序正在大量消耗系統資源，導致 Mac 很慢。尤其當 Mac 更新後變慢，活動監視器能幫助你快速找出元兇——例如 Spotlight 重新建立索引時，mds 或 mdworker 程序可能暫時佔用大量 CPU，這屬於正常現象，通常在 24～48 小時內會自動結束。

• 打開 Finder，點擊「應用程式」>「工具程式」>「活動監視器」。你也可以按下 Command + 空白鍵 開啟 Spotlight 搜尋，輸入「活動監視器」直接開啟。

  

• 點擊上方的「記憶體」標籤，再點擊「記憶體」欄位標題，讓列表從大到小排序。也可切換至「CPU」標籤，確認是否有程序異常佔用 CPU 資源。

• 找出記憶體或 CPU 用量大的 App 或程序，如果不需要，選取後點擊左上角的「×」按鈕，選擇「強制結束」將它終止。

使用Tenorshare Cleamio能幫助你更輕鬆地監控記憶體使用量，不用花時間記住活動監視器的進入路徑。

Mac 變慢基礎措施：限制瀏覽器分頁數

瀏覽器分頁開太多是 Mac 變慢最常見的原因之一。每個分頁都會佔用記憶體，當分頁數過多時，電腦就會開始變卡，MacBook 變慢的情況也會更加明顯。

• 定期關閉不需要的瀏覽器分頁。可善用瀏覽器的「書籤」功能保存待讀內容，避免堆積大量開啟中的分頁。

• 考慮使用 Safari、Chrome 等瀏覽器的分頁暫停擴充功能，讓不使用的分頁進入休眠狀態，有效降低記憶體佔用。

二、優化儲存空間解決 Mac 跑很慢

當你的儲存空間快滿時，macOS 的運作效能會大打折扣，這也是 Mac 變慢的關鍵原因之一。macOS 建議系統需保留至少 10～15% 的可用空間，一旦低於此門檻，虛擬記憶體和系統程序都會拖慢整體速度，造成 Mac 跑很慢的現象。

解決 Mac 跑很慢：解決 Mac 變慢最佳方法—Cleamio

當你發現 Mac 變很慢時，最有效、最簡單的一招就是使用專業的清理軟體 Tenorshare Cleamio，快速讓你的 Mac 變慢問題迎刃而解。

Cleamio 的強大優勢：

• 自動掃描並清理各種垃圾檔案：無需手動查找
• 管理應用程式：查找並移除大型或重複檔案
• 深度清理系統快取：深度清理系統快取和應用程式快取
• 一鍵優化功能：在幾分鐘內釋放出數GB甚至數十GB的空間
• 即時監控效能：監控CPU、記憶體等效能，維持Mac的良好狀態

解決 Mac 跑很慢：整理桌面

桌面上的檔案和資料夾會被系統當成活動視窗來處理，佔用記憶體資源，使 MacBook 變慢。桌面圖示越多，渲染所需的資源就越大，對舊款 Mac 的影響尤為明顯。

• 將桌面上的檔案整理到特定的資料夾，例如「文件」或「下載項目」，確保桌面保持乾淨整潔。

• 或是在桌面按右鍵，選擇「使用堆疊」，系統會自動依類型將桌面圖示整理成群組，一鍵解決凌亂問題。

解決 Mac 跑很慢：最佳化儲存空間

這是 macOS 內建的清理工具，能幫助你有效管理儲存空間，解決 Mac 速度變慢。

• 點擊蘋果圖示 >「系統設定」>「一般」>「儲存空間」，即可查看目前的儲存空間使用狀況。

• 點擊「建議」下方的「立即管理...」。

• 系統會提供「存放在 iCloud」、「最佳化儲存空間」等選項，根據你的需求開啟或執行。其中「減少雜亂」功能可一次清除大型舊檔、垃圾桶等不必要的內容，是讓 Mac 跑很慢問題得到快速改善的有效方法。

  

你也可以使用Tenorshare Cleamio進行儲存空間的實時監控，便於及時清理。

解決 Mac 跑很慢：「磁碟工具程式」修復磁碟

當磁碟出現問題時，也可能導致 Mac 變慢。可以使用「磁碟工具程式」來進行檢查和修復，排除因磁碟錯誤造成的 Mac 速度變慢問題。

• 點擊 Finder >「應用程式」>「工具程式」>「磁碟工具程式」。

  

• 在左側選擇你的啟動磁碟，點擊上方「修理工具」>「執行」，系統將自動掃描並修復磁碟錯誤。完成後重新啟動 Mac，確認速度是否有所改善。

  

解決 Mac 跑很慢：將大型檔案移到外接硬碟

如果你的 Mac 變慢是因為儲存空間不足，可以考慮將大型檔案（如影片、照片庫）移到外接硬碟上，騰出系統空間，讓 Mac 恢復正常運作速度。建議選購 USB 3.0 或 Thunderbolt 介面的外接硬碟，傳輸速度更快，使用體驗更流暢。

三、系統設定解決 Mac 速度變慢

調整一些系統設定，可以減少不必要的視覺效果和背景運作，讓電腦將資源集中在重要的任務上，進而讓 Mac 變快。這對於 Mac 更新後變慢的情況特別有效，尤其升級至 macOS 後，系統新增了 Liquid Glass 透明效果等視覺元素，對舊款機型的影響更為顯著。

解決 Mac 速度變慢：關閉 Mac 動態效果

macOS 的動態效果也會消耗一定的 GPU 和記憶體資源，使 Mac 突然變慢。在 macOS 中，Liquid Glass 透明效果、動態視差桌布等新視覺元素對系統資源的要求更高，建議舊款 Mac 用戶優先關閉動態效果。

• 點擊蘋果圖示 >「系統設定」>「輔助使用」。

• 點擊「顯示器」，開啟「減少動態效果」與「減少透明度」兩個選項。關閉後，介面動畫和視窗透明效果將大幅簡化，有助於緩解 Mac 變很慢的問題。

  

解決 Mac 速度變慢：停用螢幕保護程式

螢幕保護程式在閒置時會自動開啟，這會佔用 CPU 和記憶體資源，造成 Mac 變慢。若你不需要螢幕保護程式，建議直接停用，改以「睡眠顯示器」功能取代。

• 點擊蘋果圖示 >「系統設定」>「螢幕保護程式」。

• 將「開始螢幕保護程式」設定為「永不」。接著可至「鎖定螢幕」設定，將「關閉顯示器」時間調短，既省電又不會拖慢 Mac 速度。

  

解決 Mac 速度變慢：減少開機啟動項目

許多 App 會在開機時自動啟動，拖慢開機速度，並在背景佔用資源，是造成 MacBook 變慢的常見原因。值得注意的是，macOS 大版本更新後，部分已停用的啟動項目可能會被重新加回，若你發現 Mac 更新後變慢，建議重新檢查此設定。推薦透過Tenorshare Cleamio一鍵移除開機自動啟動的程式。

• 點擊蘋果圖示 >「系統設定」>「一般」，點擊「登入項目與延伸功能」（macOS 路徑：「系統設定」>「一般」>「登入項目」）。

• 在「登入時開啟」清單中，選擇你不需要在開機時自動啟動的 App，點擊下方的「-」移除。建議逐一確認清單，移除不常用或已不再使用的 App，有效改善 Mac 速度變慢的問題。

  

四、長期維護終結 Mac 很慢

除了上述的即時解決方案，以下幾點長期維護措施，可以從根本上終結 Mac 很慢的問題，讓你的 Mac 長期維持在最佳狀態。

終結 Mac 很慢：升級記憶體（RAM）

對於舊款 Mac，升級記憶體是讓 Mac 速度變慢問題得到根本解決的最佳途徑。當系統 RAM 不足時，macOS 會頻繁使用磁碟做為虛擬記憶體，造成明顯的延遲感，也是 Mac 跑很慢最常見的硬體原因。

• 檢查你的 Mac 型號是否支援記憶體升級。可點擊蘋果圖示 >「關於這台 Mac」，查看目前記憶體規格和機型資訊。請注意，搭載 Apple Silicon（M 系列晶片）的 Mac 記憶體與 CPU 整合在一起，無法後期升級。

• 購買相容的記憶體條，並請專業人員進行安裝。

終結 Mac 很慢：HDD 換成 SSD

如果你的 Mac 使用的是傳統硬碟（HDD），將其更換為固態硬碟（SSD）能徹底解決 Mac 跑很慢的問題，讓開機和程式載入速度飛快。傳統 HDD 的讀寫速度遠不及 SSD，尤其在執行 macOS 現代版本時，差距更加明顯，換裝 SSD 是提升舊 Mac 速度性價比最高的升級方案。

終結 Mac 很慢：保持系統與 App 更新

蘋果會持續發布 macOS 更新來修補漏洞、優化效能。定期更新系統和 App 可以確保你的 Mac 處於最佳狀態。若你升級至最新版 macOS 後發現 Mac 更新後變慢，除了等待系統完成背景索引（最長需 48 小時）外，同步更新所有 App 至相容版本也非常重要——未針對新系統最佳化的舊版 App 往往是效能拖慢的主因。

• 點擊蘋果圖示 >「系統設定」>「一般」>「軟體更新」。

• 檢查是否有新的 macOS 更新，並安裝。建議勾選「自動更新」，讓系統在背景自動下載並安裝安全性更新。

  

• 打開 App Store，點擊「更新」標籤，安裝所有可用的 App 更新，確保第三方 App 已針對最新版 macOS 進行效能優化。

終結 Mac 很慢：檢查電腦配備與 App 系統需求

如果你發現 Mac 突然變慢是開啟某個特定 App 後才發生，可能是你的 Mac 配備無法滿足該 App 的系統需求。隨著 macOS 對 Apple Intelligence 等 AI 功能的要求逐步提高，部分舊款機型可能更容易出現 Mac 變很慢的狀況。

• 查看 App 的官方網站，確認其最低系統需求，包含 CPU、記憶體（RAM）及儲存空間需求。

• 對比你的 Mac 配備（點擊蘋果圖示 >「關於這台 Mac」），判斷是否需要升級硬體，或考慮以功能較輕量的替代 App 取代。

總結

解決 Mac 變慢時的問題需要從多個角度著手，無論是 MacBook 變慢、Mac 更新後變慢，還是 Mac 突然變慢，都可以透過本文的步驟逐一排查。如果你希望快速又徹底地解決 Mac 跑很慢的困擾，強烈推薦使用 Tenorshare Cleamio，它是維持 Mac 效能的最佳利器。現在就行動起來，讓你的 Mac 重新找回過去的效率吧！