在 2026 競爭激烈的職場中，一份優秀的履歷不只需要扎實的經歷，視覺上的第一印象更是關鍵。許多求職者在撰寫履歷時，常會卡在「履歷照片」這一關：履歷要放照片嗎？可以用手機自拍嗎？這篇履歷照片指南將為你完整解析求職照片的所有規範與疑惑點、專業正式履歷照片自己拍教學等實用技巧，讓你在求職的第一個印象分得到滿分！
一、履歷要放照片嗎？履歷大頭照重要嗎？
履歷要放照片嗎？答案通常是肯定的，建議放（除非企業明確要求不要）。
履歷大頭照重要嗎？挺重要的，選擇合適的求職照，是面試的一個加分項！一張專業的履歷大頭照能建立信任感，展現你對該職位的重視程度。尤其是科技業履歷照片，乾淨、專業且有自信的形象，能直接向 HR 傳達你的職場成熟度。
雖然外商公司為了落實公平競爭，有時會要求不附照片，但在 104 履歷照片話題調查中，附上大頭照片的履歷被企業開啟的機率顯著更高，其面試機會比沒有照片的履歷高出 約 3 倍，因為照片能讓人資快速建立印象，提高履歷被打開的機率。而對於國外履歷文化（如美國等地），通常不建議放照片，原因是避免潛在歧視與 ATS 系統解析問題。
二、【2026 履歷大頭照規範】：履歷照片尺寸、格式與要求
若你決定在履歷上放照片，確保圖片專業且符合常見的技術要求是必要的。以下是 2026 年最常見的履歷大頭照尺寸與規範：
履歷照片基本規範一覽
部分公司可能有不同的履歷大頭照尺寸要求，若有指定履歷格式，請務必以企業規範為準。尤其是採用履歷照片自己拍的方式時，建議在拍攝時預留裁切空間，方便後續調整尺寸。
即使自覺外型變化不大，髮型、表情或膚況等細節，仍可能影響整體觀感。因此，不建議重複使用拍攝時間過久的照片，應以能真實呈現目前狀態的履歷照為佳。只要掌握這些基本原則，即使使用自拍準備履歷照片，在禮儀與專業度上也不會因此吃虧。
三、履歷照片可以自己拍嗎？履歷照片自己拍注意事項
履歷照片可以自己拍嗎？
可以！只要品質夠好，清晰且專業感十足，自己拍攝完全能取代外拍或證件照照相館。
事實上，HR 招募人員重視的並非拍攝方式，而是照片所呈現的整體感受。只要畫面明亮、乾淨整齊，服裝與表情得宜，是否為自拍通常不會成為扣分因素。
那為什麼會有「履歷照片自拍不行」的說法流傳呢？多半是因為過去常見一些失敗案例，例如背景雜亂、臉部陰影過重，或是手持手機入鏡，導致照片看起來隨便、不夠正式，進而讓人對自拍產生負面印象。
履歷照片自己拍注意事項
如果打算履歷照片自己拍，在拍攝技巧之前，事前準備就已經決定了大半的第一印象。以下整理出判斷是否適合作為履歷照片的選擇標準，以及常見需要注意的地方，幫助你在拍照前就先做好萬全準備。
① 履歷照片髮型
履歷表照片中，髮型最重要的關鍵在於整潔感，以及臉部是否清楚呈現。瀏海遮住眼睛、頭髮凌亂或有明顯睡亂的痕跡，都容易給人不修邊幅的印象。由於自拍時細節特別容易被放大，像是翹起的髮尾或左右不平均的蓬度，也需要特別留意。
此外，若髮色偏亮，建議考量應徵產業與職務的性質。雖然不一定非得染回深色，但仍應以「是否符合履歷照片的正式感」作為判斷基準。
② 履歷照片服裝
履歷表照片服裝以西裝或具正式感的穿搭為基本原則。襯衫或內搭建議選擇白色或淺色系，能讓整體氣色看起來更明亮。花紋過多或顏色過於鮮豔的服裝，在照片中容易顯得突兀，建議避免。
履歷照片自己自拍時因為畫面多半集中在上半身，領口與肩膀特別顯眼。拍攝前請務必確認領子是否歪斜、衣服是否有明顯皺摺，這些細節都很容易影響整體印象。
③ 履歷照片妝容
履歷表照片的妝容原則是「比平常再淡一點」。只要修飾膚色不均與黑眼圈即可，過重的眼妝或太鮮豔的唇色，反而容易在照片中顯得不自然。
履歷照片自己拍時容易因為燈光關係讓膚質被放大，建議以自然、乾淨的妝感為主，而非追求「看起來很上妝」。不論男女，都要注意臉部出油或氣色過暗的問題。
④ 履歷照片表情
履歷大頭照片不需要刻意露出燦爛笑容，但表情太過嚴肅或無表情，容易讓人覺得冷淡。建議維持嘴角微微上揚的自然表情，避免過度用力或刻意瞪大眼睛。
履歷照片自己拍的好處是可以反覆拍攝比較，建議多拍幾張，從中挑選看起來最自然、最穩重的一張作為履歷照片。
⑤ 履歷照片姿勢
履歷表照片原則上應正面拍攝。臉部或身體傾斜容易顯得過於隨意，不太適合作為正式文件使用。拍攝時記得挺直背部、確認左右肩膀高度一致。
另外，履歷照片自己拍時手機角度對臉型影響很大，避免從上方或下方拍攝，將鏡頭維持在與視線同高的位置，能讓照片看起來最自然。
四、如何自己拍履歷大頭照？履歷照片拍攝教學
如果打算用自拍的方式準備履歷照片，與其隨意拍幾張，不如按照步驟進行，成功率會高很多。以下整理出即使是第一次自拍履歷照，也不容易失敗的 4 個基本步驟，照著做就能拍出正式又得體的照片。
① 選擇合適的光線與背景
首先履歷大頭照拍攝要準備好拍攝環境。履歷照片最重要的是，臉部整體光線均勻、明亮。建議站在有自然光的窗邊，讓光線從正前方照到臉上最為理想。逆光或從正上方打光，容易產生陰影，應盡量避免。
背景方面，以白色、淺灰色等單一顏色、乾淨簡單的背景為佳。拍攝前請先確認牆面是否有陰影、雜物或生活用品入鏡，避免影響整體專業感。
② 使用手機或相機進行拍攝
拍攝時的重點在於，將手機或相機固定在與眼睛同高度的位置。手持拍攝容易造成畫面晃動或角度歪斜，建議使用腳架或穩定的平台固定設備。搭配自拍定時功能，能更專心調整姿勢與表情。
另外，可以多拍幾張再比較，是自拍最大的優點。建議拍攝不同表情與亮度的照片，最後從中挑選一張看起來最自然、穩重的照片使用。
③ 拍攝後進行證件照修圖調整
拍完照片後，不建議直接使用原圖，而是要針對履歷照片進行基本整理與修飾。這時可以使用 Tenorshare PixPretty。PixPretty 內建履歷／證件照專用預設，只要一鍵套用，就能自然調整亮度與膚色，不需要自行細調參數，就能完成適合履歷使用的照片。
履歷大頭照推薦使用 Tenorshare PixPretty 的原因
- 內建證件照專用預設：針對履歷與證件照優化，只需選擇模板，即可自動調整亮度與膚色，操作簡單。
- 自然不過度修圖：不會改變五官或臉型，只針對暗沉、色差、黑眼圈等影響照片質感的細節進行自然修飾。
- 電腦版高畫質編輯：可在大螢幕上確認細節，輸出時不壓縮畫質，比手機修圖更安心。
- 履歷規格精準裁切：可依證件照比例裁切，自自拍照片也能符合履歷使用標準。
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匯入照片
開啟 Tenorshare PixPretty，將要使用於履歷的照片上傳（自拍或他拍皆可）。
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選擇證件照預設
在編輯畫面中選擇「證件照」預設，即可自動套用亮度與膚色調整，無需手動設定。
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確認成品（可微調）
在大畫面中檢查整體感覺，必要時進行輕微調整，避免過度修圖。
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依履歷規格裁切
將照片裁切成證件照比例，臉部位置與整體比例會自動調整得更自然。
- 以高畫質輸出
可保留原始解析度輸出，無論列印或線上投遞履歷都能直接使用。
④ 列印履歷照片
最後，將完成的履歷照片列印成履歷用尺寸。若使用家用印表機，請選擇相片紙，並確認列印尺寸正確；使用便利商店列印時，也務必確認尺寸設定無誤。
列印完成後，請檢查照片是否有污漬、折痕，再小心貼在履歷上。只要每個步驟都處理好，即使是自拍履歷照，也不會在外觀上吃虧。
P五、解疑答惑：履歷照片更多常見問答
履歷照片生成，履歷照 APP有哪些？
除了手機內建相機，市面上有許多 履歷照片 APP（如 B612、美圖秀秀），但這類 APP 常會過度修飾，導致照片與真人差距過大。若追求真實感與專業度，建議使用 Tenorshare PixPretty這類專業簡單人像精修工具進行精細調整。
履歷照片一定要很正式嗎？
這取決於應徵的職缺。雖然履歷照片沒有絕對標準，但「得體」是基本要求。即使是創意產業，也應避免過於隨意的穿著。
履歷可以放生活照嗎？履歷要求生活照怎麼選？
除非企業明確標註履歷要求生活照（如空服員、模特兒或公關職位），否則一般不建議放。若需提供，應選擇背景乾淨、全身或半身比例適中、展現個人特質的專業生活照，切忌放團體合照或遮臉自拍照。
履歷照片可以用證件照嗎？
履歷照片可以用證件照嗎？ 當然可以。但傳統證件照通常表情嚴肅，建議若要用於履歷，可以使用稍微放鬆、帶點自信微笑的版本，會更具求職吸引力。
履歷照片去哪拍？
除了自拍，你也可以去傳統相館或捷運站的快照機。但快照機效果通常較差，若預算有限，履歷照片自己拍結合修圖軟體是目前 CP 值最高的做法。
總結
一張優秀的履歷照片是你進入職場的敲門磚。無論是考量履歷照片尺寸的精準度，還是追求專業的求職照片質感，細節決定成敗。
履歷照片不一定非得去照相館拍攝，只要掌握重點，自自拍同樣可行。真正重要的是照片呈現出的清潔感、明亮度，以及是否符合履歷使用情境。
自自拍時，請務必先準備好光線與背景，拍攝後再進行必要的調整，而不是直接使用原圖。亮度、膚色與尺寸若沒有整理好，容易讓人留下草率的印象。
透過 Tenorshare PixPretty，即使是初學者，也能輕鬆完成自然、不過度修圖的履歷照片，讓你在求職或轉職過程中更有信心送出履歷。
