飛到另一個城市後，怪一出現就逃跑、補給站轉不出東西，多半是撞上了 Pokémon GO 的冷卻機制。
寶可夢冷卻時間取決於你兩次互動地點之間的直線距離，從 1 公里約 1 分鐘，到 1500 公里以上最長約 2 小時。 本文整理了一張可以直接截圖保存的 Pokémon GO 冷卻時間表，也會說明冷卻規則、飛人冷卻時間的算法，以及遇到軟鎖時的處理方式。
一、寶可夢冷卻是什麼？為什麼會有冷卻時間
Pokémon GO 是依靠 GPS 定位的遊戲。伺服器會記錄你每次在地圖上互動（抓寶、轉補給站、打道館等）的位置和時間，再用距離除以時間來判斷這個移動速度合不合理。
如果你在 5 分鐘前還在台北抓寶，現在卻在東京轉補給站，這種「不可能的移動」就會被判為異常。遊戲不一定馬上封號，通常先讓你進入冷卻狀態：怪會逃跑、補給站轉不出道具、抓寶失敗，這種狀態一般被稱為軟鎖（soft ban）。
兩個容易搞混的概念
冷卻 / 軟鎖
- 暫時性的限制，等時間過了就會解除，帳號不會被處罰
警告 / 封號（strike / ban）
- 違反遊戲條款後的正式處置，不是等一等就能恢復
也就是說，冷卻本身不是處罰，但如果反覆無視冷卻、頻繁觸發異常，風險就會累積。
二、Pokémon GO 冷卻時間表（可截圖保存）
下表整理的是玩家社群長期實測、廣為流傳的冷卻時間參考值。Niantic 並沒有公開官方數字，不同來源的表格會有些微差異，所以實際操作時，建議比表上的時間多等 3 到 5 分鐘。
| 兩次互動的直線距離 | 建議等待時間 |
|---|---|
| 1 公里 | 約 1 分鐘 |
| 5 公里 | 約 2 分鐘 |
| 10 公里 | 約 6 分鐘 |
| 25 公里 | 約 11 分鐘 |
| 30 公里 | 約 14 分鐘 |
| 65 公里 | 約 22 分鐘 |
| 81 公里 | 約 25 分鐘 |
| 100 公里 | 約 35 分鐘 |
| 250 公里 | 約 45 分鐘 |
| 500 公里 | 約 60 分鐘 |
| 1000 公里 | 約 90 分鐘 |
| 1500 公里以上 | 約 120 分鐘（2 小時，上限） |
用台灣人熟悉的路線來對照
| 路線 | 直線距離（約） | 建議等待時間（約） |
|---|---|---|
| 台北車站 → 板橋 | 7 公里 | 5 分鐘上下 |
| 台北 → 桃園市區 | 30 公里 | 14 分鐘上下 |
| 台北 → 新竹 | 65 公里 | 22 分鐘上下 |
| 台北 → 台中 | 130 公里 | 35 到 45 分鐘 |
| 台北 → 高雄 | 295 公里 | 45 到 60 分鐘 |
| 台北 → 沖繩（那霸） | 630 公里 | 60 到 90 分鐘 |
| 台北 → 東京 / 首爾 | 1500 公里以上 | 120 分鐘 |
距離是我估算的大概數字，實際以兩個定位點的直線距離為準，不是高鐵或開車的路程。
不想自己算？用這個公式
- 查出你上一次互動的位置（最後一次抓寶或轉補給站的地點）
- 用地圖工具量出它和你現在位置的直線距離
- 對照上表找出等待時間
- 把「已經過的時間」從等待時間裡扣掉，剩下的就是還要等的時間
三、冷卻規則：哪些動作會觸發，哪些不會
一般會受到冷卻限制的動作（跟地點互動的行為）：
- 抓野生寶可夢
- 轉補給站
- 道館對戰、放置防守寶可夢、餵樹果
- 參加團體戰
- 部分和定位有關的活動任務
通常不依地點判定的動作：
- 整理背包、查看寶可夢列表
- 好友交換、禮物整理
- 對戰聯盟（GO Battle League）
另一個常被問到的疑問：冷卻時間需要一直開著遊戲嗎？ 不需要。冷卻是以現實時間計算，你可以關掉遊戲，等時間夠了再打開。
此外，遊戲版本更新後規則有可能微調，本文會持續更新，建議以文章頂端的更新日期為準。
四、飛人冷卻時間怎麼算？
有使用虛擬定位的玩家，很常遇到下面三個狀況：
1. 冷卻是從「最後一次互動」開始算，不是從你瞬移的那一刻
例如你在台北抓完寶後，立刻飛到台中，這時冷卻還沒開始倒數，要等你在台中的第一次互動被伺服器記錄後，才會用兩點距離來判斷。因此，落地後先別急著互動，把位置穩定下來，等足夠時間再開始。
2. 連續瞬移會累積
如果你在一個冷卻期內又換了第二、第三個地點，伺服器看到的是一連串不合理的移動，風險會比單次瞬移更高。建議一次飛一個點，等冷卻結束再飛下一個。
3. 剛落地就轉補給站是最常見的錯誤
很多軟鎖都是這樣來的：落地、開地圖、馬上轉補給站，結果發現什麼都沒有。正確做法是落地後先放著不動，等冷卻時間過了再互動。
五、遇到軟鎖怎麼辦？
常見症狀：
- 野生寶可夢出現後馬上逃跑
- 補給站轉了沒反應，或轉不出道具
- 球怎麼丟都抓不到
處理方式：
- 立刻停止所有和地點有關的互動，不要再抓、不要再轉
- 等待，最長等待時間約為 2 小時，然後再試
- 等待期間可以做不受影響的事，例如整理背包、處理好友禮物、規劃下一個點
要注意的網路迷思： 有些舊文章說「連續轉 40 次補給站可以解除軟鎖」，目前並沒有可靠證據支持這種說法，最穩妥的方法還是耐心等待。
六、不想手算冷卻時間？用 ianygo 自動倒數，安全飛人 ！
如何更加安全的飛人呢？前面的表格雖然有用，但實際操作時還是很麻煩：要記住上次互動的位置、量距離、對表格、自己計時，任何一步算錯都可能踩到軟鎖。
iAnyGo 就是為了解決這個麻煩設計的虛擬定位工具，把「算」和「等」這兩件事交給它處理，讓我們時刻安全飛人。
iAnyGo 的優勢
- 冷卻倒數提示：瞬移後顯示建議等待時間，到時間再提醒你開始互動
- 距離自動計算：不用自己量距離、對表格
- 免越獄、免 Root：操作門檻低，支援 iOS 與 Android
- 多種移動模式：單點移動、多點移動、搖桿與路線模式等等，滿足各種移動需求
- 搖桿與路線模式，移動更自然：可以用搖桿模式或自訂路線與速度，讓角色更接近真實的速度移動，在不需要遠距離瞬移的時候，用這種方式更貼近正常玩法。
- 豐富的寶可夢遊戲功能：自動抓寶、自動掃描補給站道館、團體戰、自動規劃路線、活動日曆等等功能
如何使用 iAnyGo 安全感飛人
-
步驟 1. 下載iAnyGo並連接手機
免費下載安裝並打開Tenorshare iAnyGo後，用傳輸線把手機連上電腦，依照畫面提示信任這台電腦。
-
步驟 2. 選擇目標地點並確認瞬移
在地圖上搜尋或直接點選想去的地方，確認位置後按下「開始修改」，手機上的定位就會切換過去。此時先不要打開 Pokémon GO 進行互動。
-
步驟 3. 等待冷卻倒數結束，再開始進行下個地點的跳躍
如下圖所示， iAnyGo 會根據兩個地點的距離顯示建議等待時間，跳躍後會上方顯示冷卻倒計時是將，倒數結束後再打開 Pokémon GO 開始抓寶或轉補給站以及下一次長距離的瞬移。
也可透過影片教學瞭解更多寶可夢飛人技巧
七、寶可夢冷卻常見問題 FAQ
Q1：寶可夢冷卻時間可以跳過嗎？
沒有可靠的方法能跳過。冷卻是伺服器端的判斷，最安全的做法就是等時間走完。
Q2：關掉遊戲會影響冷卻嗎？
不會。冷卻按真實時間計算，關掉遊戲不會重置，也不會縮短。
Q3：飛人一定會被封號嗎？
不一定，但有風險。冷卻是軟性限制，真正的封號通常和反覆、明顯的異常行為有關。不過因為違反遊戲條款，沒有任何方式能保證絕對沒事。
Q4：冷卻多久才算安全？
建議在表格時間之上多加 3 到 5 分鐘作為緩衝，距離越遠，緩衝越要留足。
Q5：iPhone 和 Android 的冷卻時間不一樣嗎？
冷卻是伺服器端判斷，和手機系統無關，兩者規則相同。
八、結語
寶可夢冷卻說穿了就是「距離越遠，要等越久」。把這張 Pokémon GO 冷卻時間表存起來，每次移動前對照一下，再多留幾分鐘緩衝，就能避開大部分的軟鎖問題。想要讓這件事更省心，可以試試iAnyGo, 讓你飛人更安心，享受遊玩樂趣，現在就下載 iAnyGo 免費試試吧。
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